18 nad

[...] 15x8kg D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10x8kg, 13x6kg, 15x6kg D-2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10x8kg, 12x6kg, 15x6kg D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc 15x8kg, 13x8kg, 15x8kg D-4. Rozpiętki ławka pozioma 15x8kg, 15x10kg, 15x10kg D-5. Podciąganie sztangielek do brody stojąc 15x8kg, 15x8kg, 15x8kg Posiłki: - [...]

[...] życiowy w Półmaratonie Warszawskim z wynikiem 1:02:35, może zatem pobiec nawet poniżej 2:10. We Frankfurcie zawsze jest z kim biec na taki wynik, dotychczas najszybciej nad Menem z Polaków pobiegł Artur Osman, z wynikiem 2:11:46 zajął wówczas drugie miejce. Radosław Dudycz, dwukrotny mistrz Polski na dystansie 42195m, wystartuje w [...]

[...] w sześciu maratonach, trzecia w Londynie w br., najlepsze wyniki: 2:20:14 (Londyn ’12), 2:22:51 (Paryż ’11) i 2:27:02 (Turyn ’10) Kenijczycy mimo olbrzymiej przewagi nad resztą świata w tej konkurencji (w ostatnich latach) dotychczas zdobyli tylko jeden złoty medal igrzysk olimpijskich. W 2008 r. triumfował Samuel Wanjiru, tragicznie [...]

[...] to wychodzi że łydki były w odstawce, jednak mam wrażenie że chyba coś za krótko rozciąganie po biegu robię dla pasma biodrowo-piszczelowego bo od 2 tygodni czuję ból nad prawym łukiem biodrowym. Mam pytanie co do tego shejka to na jakiejś maślance robić czy coś w stylu smoothie oraz czy jak wypije sok pomidorowy to go wliczam? Jedzenie [...]

dzis bieg na 10km w Orlen Warsaw Maraton sam bieg był dobry jednak ludzie co przechodzili na 2 strone ulicy między biegaczami bardzo przeszkadzali a raz musiałam przeskoczyc nad facetem co sie poślizną jak chciał szybko przejść na 2 strone. Podbieg mimo że nie był długi to jednak dał mi się we znaki tu zgubiłam zająca na 52:30, biegłam dalej swoim [...]

[...] Wiek: 31 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg /oczywiście sprawdzę i przeliczę jeszcze raz w razie spadku wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= 3160 kcal Białka będę [...]

Mam 18 lat 70 kg 175 cm wzorstu cwicze 0,5 roku teraz mialem 2 tygodniowa przerwe byl to trening na sile mam teraz zamiar zaczac trenowac co do diety to dopiero nad nia siedze :) co do sprzetu to jest to silowani domowa czyli hantle laweczka ze skosem modlitewnik gryfy lamany prosty :) ten trening jest pewnie dlamnie nieodpowiedzi ale che wiedziec [...]

Witam. Relacja z pierwszego dnia oczyszczania: - wymiary Waga: 66,4kg ramiona: 100cm w biuście 94,5 pod biustem 87 talia: 81 pas 82 opona: 91 biodra 96 udo 59 nad kolanem 41 łydka 37 biceps 30,5 Cały dzień na płynach + surówka z zielonych warzyw, truskawki, czereśnie. Czuje się bardzo głodna bo tylko do 18 można pić soczki i jeść warzywka. Obli [...]

[...] to : - pogorszenie kondycji - pogorszenie siły - spadek wydolności i szybkości - spadek masy mieśni - spadek tłuszczu Przemyśl jeszcze raz jaki masz cel, i zastanów się nad tym jak chcesz to osiągnąć. Poczytaj sobie ile ludzie którzy zawodowo we wspinaczkę się bawią pochłaniają kalorii, to wybijesz sobie anoreksje z głowy. Aha, te super [...]

I co kupiłeś tą ławkę od fun-fit? Sam zastanawiam się nad kupnem jej na początek. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-18 15:49:18

[...] Windy City Gym. W gronie zawodowców zadebiutował 7 lutego 1992 r. wykrywając prze KO w trzeciej rundzie z Amerykaninem Rooseveltem Shulerem. Rozdział 4 Tiger i Ostatnia nadzieja białych Michalczewski 1991-2005 Gołota 1992-2005 Boks zawodowy to sport, pieniądze, promotorzy, wielkie hale sportowe, kibice no i przede wszystkim ich [...]

[...] owocowym i orzeszkami również :) Po 20 koniec jedzenia ;) Trening na siłowni miejskiej. Trochę ciężko było mi się skupić by poczuć mięsień odpowiednio, ale myślę, że następnym razem będzie lepiej. Muszę tez pomyśleć nad ćwiczeniami i pewnie treningi będę robił troszkę bardziej rozbudowane. Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-25 17:56:07

[...] poniedzialek nogi wtorek plecy to jeszcze gorsze rozwiazanie wg mojej skromnej wiedzy ;] Serie chyba sa dobre bo na duze partie powinno sie cwiczyc 12-16 serii - dzielac to przez 2 mamy 6-8 serii na treningu co tez tak mam Zastanawiam sie jeszcze nad progresja czy regresja ... pozdrawiam Zmieniony przez - lolek768 w dniu 2009-05-14 19:52:18

[...] - 5 (-) Typerem IX kolejki typera Primera Division został KafarXXL . Po 9 kolejkach wciąż prowadzi King-Odin, który zebrał juz 54 punkty, ale ma tylko jeden punkt przewagi nad drugim erulfem. Gratuluję Spotkania X kolejki ligi hiszpańskiej : 12 listopada 2006 Valencia CF - Athletic Bilbao 17:00 Atletico Madryt - Villarreal 17:00 Real Betis [...]

[...] 28.Dżings - 4 (-) Typerem 25 kolejki typera Primera Division został wikt, który zdobył 9 punktów. Wciaż prowadzi djcuba z dodorbkiem 140 punktów i przewagą w wysokości 7 nad King_Odin'em. Gratuluje 26 kolejka : 10 marca 2007 Levante UD - Villarreal 20:00 FC Barcelona - Real Madryt 22:00 11 marca 2007 Real Betis Sewilla - Real [...]

[...] w garść i uprawiać jakis sport(myślę o bieganiu, rower,pływanie) ale zawsze mi barkuje energii, dlatego pomyślałem ze te odżywki mi w tym pomogą. Narazie zastanawiałem się nad tauryną albo guaraną, koledzy mówią że guarana daje kopa ale nie wiem czy im wierzyć.Do tej pory nie stosowalem żadnych odżywek. Zmieniony przez - kaj3tan w dniu [...]

Jakie z Twoim wyksztalceniem??? JAKIE CIEZKO??!! Masz 18 lat!!! Brac sie w garsc a nie plakac nad soba!!!!

Gol Yanica Perreaulta zdobyty na 18 sekund przed końcem meczu dał hokeistom Montreal Canadiens wyjazdowe zwycięstwo 3:2 nad Ottawa Senators. Była to 14. wygrana kanadyjskiego zespołu w tym sezonie ligi NHL. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Kanada pokonała w Jarosławlu Słowację 3:0 w finałowym meczu mistrzostw świata w hokeju na lodzie drużyn do 18 lat. Brązowy medal zdobyła Rosja po zwycięstwie 6:3 nad USA, które broniły złotego medalu. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] w 1980 roku, hokejowa reprezentacja USA 23 lata po sensacyjnym sukcesie zostanie przyjęta w poczet członków Galerii Sławy. Amerykanie zdobyli złoty medal po zwycięstwie nad Finlandią 4:2. Po drodze do tytułu pokonali reprezentację ZSRR 4:3, co stało się sensacją w światowym hokeju. Sukces ten był przez lata komentowany jako "cud na [...]